Oggi vediamo cosa fare per migliorare la posizione accovacciata, posizione che spesso ricorre nello yoga con il nome di Malasana.

Gli indiani la utilizzano spesso per lavorare, mentre noi occidentali, sedia-dipendenti,  la assumiamo di rado, per non dire mai, perché risulta molto esigente.

In effetti questa posizione richiede mobilità nelle articolazioni e forza nel dorso. La difficoltà principale riguarda le ginocchia che spesso fanno male e rendono impossibile assumere Malasana. A tale proposito vi invito a guardare questo video https://youtu.be/MHMlDxlgovM nel quale parlo proprio delle cose da non fare per salvaguardare la salute di questa parte così importante del nostro corpo.

Scopriamo allora  un modo per migliorare la mobilità del ginocchio e rendere facile la posizione accovacciata.  Ma la raccomandazione è d’obbligo: in caso di traumi o dolori,  Malasana va evitata.